多和人交流，和同学，同事，家人多说话，慢慢就好了
一个心理暗示疗法：每天早上起床在镜子面前对镜子里的自己说几句鼓励的话。
持续一段时间 方有改善。
你说话紧张说明你太在意对方的想法，怕说错话，不敢看眼睛说明你不自信。这样，你从视频聊天开始，反正谁也不认识谁，从最熟人下手多少会尴尬吧！还有个硬性方法就是去摆地摊卖货，这个会硬性的让你和别人交流，东西卖出去了还会增加信心，让自己变自信。
嗯我以前也这样，现在经常做兼职接触不同的人，虽然还是不爱说话，但该说的话说出来是没问题的
这是因为你不够自信的的原因 每天给自己点心理暗示 并多尝试和别人交流
多磨练一下，实在不行就和家人练一下
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