练手力啊，跑步不是要摆臂吗？这样就可以锻炼肌肉了啊。增加肌肉负荷，从而锻炼肌肉。会不会长肌肉这要看你的饮食啦，如果你是女孩的话完全没必要担心，不会长的，长了也看不出来。要长肌肉的话多吃富含蛋白质的食物即可，不想长则反之。
