冬天身体为了御寒会适当的增加脂肪含量，要不就是你的运动强度以及运动方式不太正确。经常以同样的运动方式和运动时间去锻炼的话，肌肉会产生记忆功能的。只有改变运动强度和运动方式才可以重新激活你的肌肉系统，希望对你有一定的帮助！
我觉得是强度不够大 健身不是要求量 而是要求质 需要大负荷的运动刺激肌肉 一般情况做的超过10个还能做的话 你就需要增加重量来刺激肌肉
再继续坚持吧，适当增加强度，不是加长锻炼时间，而是缩短组与组之间休息的时间，增加哑铃和杠铃的重量
加强训练强度，另外别忘了跑步
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