如果你想瘦腿的话，每天至少运动20分钟以上；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次30分钟左右。运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。
如果你是女生，建议你配合其他的运动方法，比如转呼啦圈。可以采用呼啦圈和跳绳每项半个小时左右。坚持一段时间之后，腿部和腰部线条就会越来越优美。
后者
前者会增加你的肌肉
减肥就是坚持 循序渐进的过程
一次不能运动过多了。一个小时内就可以了，超时了对减肥没有太大的帮助。
分次锻炼效果更好，肌肉更容易适应，不然一下子运动量过大首先会在心理上产生一种恐惧感，其次肌肉可能会过累而酸痛
一次两三小时，时间越长燃脂效率会倍增
时间长一点
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