冷敷可以减少疼痛，可以减少损伤扩散可以止血，一般来说都是用冰袋避免直接冻伤皮肤。通常是受伤的24小时以内冷敷，24小时以后可采取热敷，可以起到活血化瘀的作用。
膝关节的软骨或者韧带一定有拉伤，保护小膝盖的方法：每天打完球的时候，一定要及时冰敷，以防膝盖充血或者水肿，进行运动的时候一定要带上护膝，要好的那一种，起到你的膝关节保护作用。还有就是不要频繁的进行篮球运动了。
