免疫力低总是感冒咳嗽，娇嫩体质应该如何改善？

   每当换季的时候，许多人就会有感冒，发烧等情况。特别是在天气突然转暖或天气突然变冷的时候，可能就会出现一些流感性感冒，这类感冒人群中大多数都是属于免疫力低的人，因为免疫力低的人抗流感和抗菌能力很低，所以一旦他们接触到感冒的人，他们就会很容易被传染，所以每当流感性感冒引起的时候这类人大多数是不敢出门的。所以我们应该怎样提升免疫力，改善娇嫩的体质呢？

   首先，我们可以多做运动。每天坚持晨跑30分钟到40分钟，多去运动场所锻炼自己晚饭后，也可以到外面去散散步，呼吸一下新鲜空气，不要整天都闷在家里。每天到外面可以吸收更多的阳光，补充更多的维生素d和钙。锻炼不是一时兴起要有耐力，每一周锻炼5-7天，这样长时间直下去免疫力就会提升。其次就是在饮食方面要多吃一些营养高和含有蛋白质的食物，比如鸡蛋，牛奶等等。

   免疫力低的人可以在每天早饭时吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶，长此以往，就会补充体内的蛋白质，长此以往也会提高自己的免疫力。最后我们也要多吃水果和蔬菜，少吃垃圾食品。水果和蔬菜中含有大量的维生素，营养物质和矿物质，这些物质对改善和提高人的免疫力有很大的作用。我们也可以吃一些可以提高免疫力的药，可以先吃钙片儿，长此以往，就会对提高身体的免疫力十分的有益。

   综上所述，小编认为，提高免疫力对每个人来说都是十分重要的，我们不要小觑它，免疫力低的人会经常得感冒或者咳嗽，还有一些其他疾病。所以为了我们的身体健康，我们要经常做一些有利于提高免疫力的事情。

娇嫩的体制想要改善，首先第1点，平时应该加强运动，每天坚持跑步一个小时增强免疫力，第2点，应该把自己的脾胃调的非常的健康，这样身体的免疫力就会增强，第3点，平时应该多晒太阳，这样才能改善。

免疫力低，总是感冒咳嗽，我们可以通过合理的膳食，适当的运动，平时多注意补充身体所需要的微量元素，可以改善娇嫩体质。

一是加强营养，多吃水果蔬菜，多吃动物内脏，多补充维生素；二是加强锻炼身体，坚持运动，或是慢跑、或是快走、或是健身房打卡，身体素质提高了，相应的免疫力就会提高，也就会少感冒；三是作息规律，不要熬夜，养成早睡早起的良好习惯。

多运动，多补充维生素d和钙。饮食方面多吃一些营养高的食物，比如鸡蛋，牛奶等等。