便秘：1.摄取足够的水份2.摄取大量纤维质3.养成运动的习惯，以促进食物通过肠子4.每日步行二十分钟以上5.每餐饭后固定如厕十分钟，有助于养成排便习惯6.放松心情7.尽情的开怀大笑8.避免使用通便剂，以免造成依赖9.慎用药品及补充品，特别是加钙或铝的制酸剂、抗组胺剂、镇定剂、三环兴奋剂等10.注意某些食品，如为结肠痉挛，则避免易导致排气的食物，如豆类、白花椰菜、甘蓝菜等食物。11.降低食量12.用煮熟的南瓜一碗，加入猪油5钱和适量的盐吃下，一日一次，一次见效，3日可愈。还有美国的溢欧咯这个也行的。是专门用来对付你这个问题的。很OK的。现在因为国内没有普及，所以定价有点贵。
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