1.身体姿势:两脚前后或左右开立,两膝微屈,上体稍前倾,抬头眼看前方,非运球手屈臂平抬,用以保护球。运球时,下肢各关节随运球高度而有所变化。
2.手、臂动作:运球时,五指分开,扩大控制面积,手心空出。运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球时,应随球上下迎送,尽量延长控制球的时间,以利于保护球。如原地运球,按拍球的上方,向前运球时,按拍球的后上方。
3.球的落点:一般情况下的运球,球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处,速度越快,落点越靠前。积极防守时,运球的落点应在体侧或侧后方,以便护球。变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。胯下运球的落点位于胯下中间的地方。
4.手脚协调配合:运球时,既要移动速度和运球速度协调一致,又要保持合理的节奏。要注意按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。移动越快,按拍球的部位越是靠后下方,落点越远,反弹起来的力量越大。一般直线运球,运球一次,跑两或三步。
5.运球动作的练习,需经历一个较长的过程,关键是控制能力和手脚协调配合,因此手上功夫要天天练。可先从玩球开始,熟悉球性,再从原地运球过渡到行进间,从双眼看球到不看球运球,从直线到变向运球。可一人一球、一人二球、一人运球一人抢球等方法进行练习。
有力量突破一定要用,现在突破大多靠力量不靠运球过人,可以尝试从弧顶突破,运球一步后用跳步跨到篮下,这招很有用,学会用身高优势。既然你投蓝练习是还是准的,问题就是你不够自信,我一年前也跟你一样。就是心态要好,还要敢于投篮,不能因为上一个没进就不敢投第二个,科比也有打铁的时候。
同学,你看过天龙八部吗。段誉打慕容复的时候用不出六脉神剑,乔峰对他说专心用一种剑。最后慕容复被打败,段誉六脉神剑六脉全会了。这就好像你,无论是是投还是突,都是大有可为的技术,你现在只不过是技术不精纯。仔细分析和学习技术,实际比赛时冷静运用。你在突破时要看清对方联防阵型,右边人多就往左突,左边多往右突。仅此而已。
把自己突破的方向灵活化,让自己的攻击路线隐秘而且难以被猜测,别还没突破呢大家就知道你要去哪,全在那等着。做到这些你就不怕联防了。具体的招网上多的是,看你用功不用功了。
运球不好你就多练,早晚能好。听你的介绍我感觉突破更适合你,你先练成一招,日后再练投篮,就可以做到游刃有余了。
除了多练有其它办法吗?
除了多练,没其他方法吧