不是几成力 是要平 给第二步做支撑这个需要足够力量 第三步要远 注意腰和膝盖
你可以加我， 给我留言。 我可以和你交流下心得。
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准确点不是那样的，
是1平2跨3高跳，，，，，，这是一个非常有节奏，而且具有强大的连续性的项目。当然这和力量爆发。有很大关系，但这是个当有了这些之后必须靠技术活着的项目。如百米能跑到11.5秒。力量好点的，没有技术，就干跳，也能到十三米
你的年龄，身高，100米速度。等等，力量能上多重。给我提供下。
三级跳远的成绩也是取决于助跑时所获得的水平速度和起跳产生的垂直速度，同时还与每一个动作完成的质量，维持身体平衡的能力和三跳的比例有关。由于从助跑中获得的水平速度在三跳的过程中不断降低，所以如何减少水平速度的损失而又获得合理的垂直速度，是三级跳远技术中要解决的主要问题。
一般地说，三级跳远的腾起角为：单脚跳时十六到十八度，跨步跳时十二到十五度，跳跃时十六到二十度。三跳的长度比例是单脚跳最长，跨步跳最短，跳跃次长。
1平2高3远我都不知道真不真
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