理论上还有机会，不过可能4.5厘米 或者 五厘米有点难度了 。19岁应该在高二或者高三吧，其实男生高中三年应该是长得最快的三年，等到大学20岁左右虽然也会长但肯定不会像高中那样一年长5、6厘米 或者7、8厘米。这个跟遗传和后天运动有关系，这个年龄长到170以上肯定没问题。平时多吃一些高蛋白的食品再适当补补钙，期间一定要多运动比如说篮球 这个对身高增长是最有利的运动 你要是坚持打三年篮球等到22岁时不出现及特殊的情况张高4.5厘米绝对没问题。关于运动提个小建议用不着每天都打球一星期七天打三到四次就可以每次在一到两个小时比较好。还有就是要有足够的营养补给和睡眠，如果其他条件不允许就多喝点牛奶 保证一星期至少喝五杯牛奶 就行。 以后如果到大学真的喜欢打篮球 身高真的很重要 你技术再好人家 都是180+的 在高空作业 你没机会触球 防守也防守不了。 祝你好运。
人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。
另外要养成合理生活习惯，建议你多运动。我就在19-20这年长高了10公分。我以前就喜欢在教室呆着。后来我一直运动。如果你不喜欢打篮球或碍于面子，你可以选择打羽毛球之类的运动。可以告诉你身高可以增加，不过接下来要看你怎么做了。
还有机会
一是户外运动，慢跑最好
二是饮食，足够的蛋白质，主要是肉蛋奶，低脂。足够的钙和维生素。
有可能，多做拉伸运动，弹跳起来摸高处，直立掂脚，脚掌不离地，脚跟一下一下往上掂，坚持下去，有用的
一般来说，大部分的人18岁左右就不会再长了，如果想锻炼身体，不管是不是能长高都是好的，身高就不要太在意啦，像我（男）23岁了才158CM，完全算是别人说的那种二级残废了，但我却不这样想，先天的东西是没办法改变的啦，只能努力发愤图强，实现自我价值和梦想，着才是人生的意义！
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