考虑可以听催眠曲，或者改变睡姿，
生物钟的问题啦，你习惯了晚睡，早睡你肯定睡不着，你要是想改善这个问题，就尽量试着早一点睡每天早一点
晚上饮食不能太饱，早躺着，心静下来了自然就睡了
我理解你！！我是高中生！放假各种凌晨两三点睡觉阿给你说~开学前三天每晚眼巴巴的等睡着阿！给你教，这种是破罐子破摔型，你可以允许你每晚很晚睡，但是你必须要求你第二天早晨一定要按时起床，然后上课一定不要打瞌睡，记住白天再困不能睡！晚上要求自己10点30躺床上，听广播睡觉，别听音乐，音乐我觉得越听越嗨，哪怕你还是睡的很晚，不怕！第二天继续！这样两三天下来，哼哼，你大概就可以正常了，总之，你要明白，人都是有负荷的，你不可能没有充足的睡眠还可以一直精神抖擞。我之前也是，然后刚开始上学晚上都是12点多，后来是10点40左右，我有时候11点睡都感觉明天白天会睡死过去的！所以说，生物钟是可以调节的，坚持几天，就可以美美的睡好觉了~阿哦……现在10点35，我准备听广播，睡觉~晚安~小盆友
睡前稍微坐下运动,是自身劳累， 或者睡前喝杯牛奶有安眠的效果
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