饭后多久可以去健身？

我晚上吃过饭6点20的样子，几点可以去健身房健身最好？

2024-11-29 09:46:25

推荐回答（5个）

回答1：

按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。

按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。

饭后如何运动
饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主，静坐与家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的。诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开。俗话说“饭后走一走，活到九十九”，饭后散步能促进消化，但是剧烈运动还是要节制。

回答2：

健身前可以吃饭，但是一定在吃饭后一个小时后才能开始健身，否则影响消化。晚上健身需要注意的问题：一：要在吃过晚饭一个小时后开始二：不要做剧烈健身运动，否则影响夜里睡眠三：不要太晚做运动，否则不但不能达到健身效果，还影响睡眠

回答3：

2个小时。你可以提前吃会饭。或者少吃点，等到锻炼结束后，再吃一些。

你可以8点去，热身20分钟，健身40分钟 9点回来。9点半再不充点营养。10点睡觉。

回答4：

2个小时。你可以提前吃会饭。或者少吃点，等到锻炼结束后，再吃一些。

你可以8点去，热身20分钟，健身40分钟 9点回来。9点半再吃点营养。10点睡觉。

回答5：

最好是1小时左右，7:20的样子。就没问题了，锻炼后再喝点牛奶或牛奶配蛋白粉。热身10分钟就行了，健身超过一小时有效果。 9点多回来就很好。睡眠很好