你的目的是什么？如果是为了锻炼肌肉，这样基本效果不明显，需要去健身房配合器械锻炼。如果你想增强体能，最好的办法是长跑，长跑可以全方位提升人的体能。
关键是你的目的是什么，才能知道是否有效果呀
坚持住就好了
盛大法尔啊
