失眠抑郁怎么办？

失眠抑郁症咨询:自我调节

重庆寸草心心理咨询建议调节失眠抑郁症患者的失眠问题可从具体的生活习惯入手，患者应自觉养成一个好的睡眠习惯：
1.准备睡觉以前不要在床上看书、吃东西，只把床当成睡觉的地方，躺下就只能睡觉。
2.不要在睡觉时考虑事情，也不要强迫自己入睡，尽量放松身体和心情，可以看已经设置定时的电视，听广播等帮助来进入睡眠。
3.白天时多做运动，尤其是跑步，打篮球这类的有氧运动，让自己处于筋疲力尽的状态，这样到晚上更容易入睡。但应注意，不要在睡前两个小时内做运动，应该以平静的身心状态迎接睡眠。
4.睡前不饮用浓茶、咖啡及其他提神的饮料，也不要吸烟，烟草里含有的尼古丁是会让人神经兴奋的物质。
5.规律的睡眠时间，每天按时到床上，按时起床，使自己的身体形成生物钟，一段时间后，到了睡觉时间，身体会自然产生困意。
6.避免晚饭吃的过饱，多项研究表明，晚饭过饱容易引起神经兴奋，对睡眠不利。
7.尽量不在白天补觉，白天睡的太多很容易导致晚上睡不着，因此白天再疲劳也不要睡觉，这样到晚上就更能产生疲惫感，入睡也就容易多了。
重庆寸草心心理咨询解释只要坚持这些好习惯，相信一段时间后会对失眠症状有一定的缓解作用，同时也会对失眠抑郁症的调节产生帮助。

天若有情天亦老，心有寸草心忧少！

在晚上睡觉前可以喝一杯牛奶，这样能够很好的改善睡眠抑郁的情况，也可以去医院做个比较详细的检查，根据检查后的结果服用一些治疗调理效果比较好的药物，平时一定要多注意，不要有太大的压力，最好是找一些比较好的方法自我调节一下，也可以多做一些运动帮助排压。

下边我写的，您务必要看一下，这无关信仰，只是一种方法，耐心的试几分钟，体会心理的感受，您或许会发现治疗一切心理疾病的终极方法，当然也可以作为辅助。嗯，本人的真实体会，心里难受的时候就念阿弥陀佛四个字，体会念佛时心里的那种感动祥和软软的感觉，心情会慢慢变轻松，充满希望，要一心念，什么都尽量不想，自己会体会到心里的那种变化，从忧郁变为开心，感觉一切都无所谓的那种轻松，就通过念阿弥陀佛来得到，先念个10分钟试试，您自己会感觉到。别的事都不要想，就一心念阿弥陀佛。慢慢的自己的心就会平静有力

不要刻意去想一些事情，睡前不要抽烟、喝过于浓的茶水，听一些比较柔和一点的音乐，做一些运动如仰卧起坐等。

失眠不可怕了，因为有了舒眠解郁组合可以治疗失眠，试用一下便知道它的效果了，药不贵，我曾经也是一个失眠人，不会坑失眠的朋友的，因为我知道失眠的滋味。不会乱介绍的