我总是胡思乱想，表现在一下几个方面： 1、幻想未来； 2、做事情感觉不专注，效率低； 3、多梦

你主要问题出在事件时间和钟表时间不能分开。你时间迷失了。现实是我们寿命只有几十年，没有几个时间能给你胡思乱想。可能是由于你压力太大，对自己要求太高，其实有些事情根本没必要。
方法
第一手机定闹铃，安排好时间，一件事情做多少时间就多少时间，过了时间直接PASS。做有意义的事情。时
第二多做运动，累到不行。
第三区中医院看下身体状况，需不需要进补。

你说的都已经成为过去了，那才是真正的你，你已经认识到了，不错了，关键以前那么多年积攒下的顽疾，不是一下子能改掉的，你要接受它，慢慢改，你一定会成为是一个强大的人。我相信你，也相信我自己，自勉一下。让他妈的烦恼滚一边去。

你很敏感，原因多方面。主要因素应该在以下两点：
身体素质及营养方面，因为人如果肾气不足，会导致精神不能集中，做什么都是无精打彩的，没有自信，进补调理是一方面，也要注意自身的煅练，每天坚持做适度的有氧运动，身体强则精神强！
不知你的家庭环境（这里不是指生活条件）如何也不能妄下定论。但是多数体例跟生活的环境有关系。很在乎别人的看法，别人简单的一句话，都能使*联想翩翩，总以为别人在评价自己；没有自信……其实摆脱这些难易都在一念之间，没必要太过纠结，不能刻意回避。每天早晨照十分钟镜子，每天告诉自己，淡定、自信！不要戴帽子，穿着整洁，每天干干净净地仪表，干干净净的笑容，可以练练书法、画个画，打打太极，这些都对人的主观自控力有帮助。

请注意，这不是病。所以不必过分担心。一切的“不好”，其实都是人们认为不好，才真的会困扰自己。越是认为不好，不应该，就越是痛苦。我教您一个办法：每当发现自己在想的时候（不一定每次都能觉察到自己在多想），就看着自己的心和想法，随便他怎么想，怎么奇怪，诡异都不要觉得不好，只管看着就是。一开始可能不大容易，但是多看几次，就能渐渐淡下来。这个方法就是“观自在”----观察自己在想什么，说什么，做什么。对每个人都有效。

你观察自己的时候，不用下定义：比如“这个好”，“那个不好”,只管看着。

压力太大了 你想想 你最 在乎什么现在