1.我觉得跑完步之后一定要做小腿放松运动，非常重要！
2.你跑完步做操前肯定有一两分钟间隙时间，利用这点时间，先用力捶打小腿，使肌肉松软，然后做拉伸动作，总共用两分钟时间就OK啦
3.或者跑完步只捶打，吧肌肉打松了，做操时会做腿部拉伸动作吧，这时候做拉伸iqian
希望能帮到你哦 我以前跑完步没做放松动作 小腿变粗了 但之后做了放松动作后 确实感觉有效呢
瘦小腿?? 提踵吧 这个可以放松的 或者跑步不要用脚板跑前脚跑
我教你一个，扶着沙发什么的 大概在你腰部位置，身体微微前倾，绷直，腿伸直向后提，能提多高提多高，时间长了就瘦了！！希望能帮助你
拉伸.说白了就是抻.比如脚尖踩住门槛之类的东西脚跟着地上身使劲往前倾注意脚跟不要离地
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