本人187,摸筐只能手尖触筐,体重只66公斤,十分想扣篮,请高手指点下我该怎么做?

1 向上跳,要尽可能快往上跳,着地后马上又跳起,连续几次!然后休息一下! 每天联系10几分钟!然后你就会发现自己跳得比以前高了!

2 每天坚持踮着脚尖上下楼；如果你住一楼，你就坚持回家路上选折性路段踮着脚尖走。不到一个月，你弹跳至少增加10公分的。

3 负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。

每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：
a、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。
b、每次课最好安排以上所述三项练习方法。
c、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。
d、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。

联系弹跳力吧，有的人条件不如你，但弹跳力很好。

28cm？还不行？科比的跟腱才30cm，厉害！我14岁，个子一米六五左右吧！脚离地能跳5、60公分，我觉得年龄越大，弹跳肯定越好！
我自己的训练方法：每天晚饭大概2小时后，用脚尖（整个脚的1/3）站在凳子上，使劲往上撑，刚开始可能有点疼！注意：不要硬撑，疼了就停！

肯定是腰腹肌不够，多加练习吧 鸡肉上去了 肯定能扣篮

我173，体重62，16岁开始打球，坚持每天长跑，骑自行车上学，19岁的时候可以单手扣了，现在21了，还是只能单手扣= =

多练阿，找人教教你。