多吃点 加夜宵 再运动 哑铃 跳绳 跑步 你还可以去百度上搜一些专业人士编好的运动计划.....
健身房是你最好的归属,花点血本请个专业的健身教练,说明你的情况,他会为你制定一个较为详细的健身计划.
想强壮身体，又不想强度太大？！坐吃等死吧！！
