我要增肥,要一个月胖15斤,有什么办法?????要吃什么药你就不要说了

看到这个问题就感慨，我也在这里问过了无数次，后来也帮助人回答过了无数次。
首先我自己以前也是属于怎么吃都长不胖的人，我狂吃半年长的肉，恢复饮食后一个月就能全掉光。

后来是听取一些建议：
做些力量锻炼，让肉变结实，让身体看上去不单薄，就不容易掉肉了，能保持住身材，还挺有效的。

先狂吃东西，把肉长出来后，我是这样的：
1.首先我每天会去打篮球，时间充裕打完篮球就踢足球。（女生的话可以打羽毛球这些）
2.睡前做3组仰卧起坐，每组20个。
3.买了一对10公斤的哑铃，每天边看电视，边锻炼2个小时左右。
饮食方面：
是增肥嘛，就没太去讲究，就是狂吃+狂吃+再狂吃。
要做些力量锻炼，米饭和肉类还是要吃的，不然你没有力气啊。
就这样坚持了3个月，身上的肉结实了非常多。

如果楼主跟我是属于同一种人，也是因为怎么吃都吃不胖，吃多少肉，掉多少肉，那就不妨也锻炼锻炼身体，让身体更结实些，就不容易再掉肉了。
祝你成功。

多吃营养价值丰富的东西入肚子的呢，其实增肥先是找到你的关键，对于那种肠胃吸收功能不好的人来说，吃的再多的东西，也无法吸收，就相当于是做无用功一样，照样还是无法吸收，我就是这个样子的情况，所以在选择饮食的食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，在加上点中药调理身体是可以达到事半功倍的效果，也不是所有的中药那么管用的，而我有幸得到淘宝中医满意店铺的知名中医酷到发烧指点，这些重要调理了三个月我觉得胃口变好了，吃得比以前多了，身体吸收营养也多了，同事们都讲我不再是以前那个看起来风一吹就看着要倒了的，身上开始张点肉了。看到有这样子的成效我觉得十分的开心。

增肥从以下三个方面：
1，饮食：不暴饮暴食，因为那样反而增加肾的负担，不利于吸收营养，每天多喝点汤，因为汤的营养价值高：如鸡汤，猪肉排骨汤...。中午多吃点有营养的食物，有利于小肠的吸收。还有就吃肥肉，效果最佳（据采访一名优秀士兵的新闻：（我看过）他说：“人家说减肥难，我看增肥更难。”上面要求每个士兵在一个月内必须把自己的体重增到规定的重量，为的就是增加负重。否则将不合格不通过入选，他本来就比别的士兵瘦，于是他每顿比别人多吃一碗米饭，可就是胖不起来，眼看快到限定日期了，一次，他的同伴告诉他：“增肥还不容易，多吃肥肉，于是不喜欢吃肥肉的他，勉强吃，终于在规定的期间增到一定的重量（大致就是这样））
2.体质：有人说：多睡多吃，不操心，少思考。这种说法也不完全正确，因为一个人必须有一个好的身体素质，那样才有充沛的精力，饱满的情绪。每天适量运动，人在运动过程中，可以使身体处于新陈代谢的最佳状态，而且下一餐，可以更多的饮食。虽然消耗了体能，但可以使身体充分吸收营养。如果，天天吃吃吃睡睡，体质下降，反而会搞垮自己的身体，抵抗能力减弱：有句话说的好：人的生命在于运动。只要不做极限运动。
3.心情：一个良好的心情也是最关键的，如果一个人每天郁郁寡欢，失落忧愁，再胖的人也会慢慢消瘦，每天应该保持愉悦的心情，乐观开朗，多参加一些娱乐活动，空闲的时间看看书，听美好的音乐调节心情，放松自我。目的只有一个：就是让自己快乐起来，快乐就是动力，是助燃剂，如果说增肥是良药，那么快乐就是药引子。
每天合理按时饮食就行了，条件允许的话可以去旅游，让自己有个好的身心。只要不是基因遗传，那么增肥也就那么简单：好心情＋好胃＋营养食物＝％胖。（如果胃肠不是很好，吃点见脾见胃的，帮助消化），如果身体吸收能力不是很好，那就多餐少食，一天分五餐，每餐别吃的太饱，有助于充分吸收。（绝非复制）

吃东西-运动-睡觉，不断循环这些，肯定能胖个15斤，关键是看你能不能坚持住