亲身经历跳绳效果最好 早上你早起点跳半小时 应该没问题吧 晚上9点之前再跳半小时应该不会影响学习的 记着开始可以一次跳100个 跳10组 组间隔1.5分钟 一星期后加到每组200个 还是10组 我现在每组500个 跳4组 看你的实际情况自己再往上加 身高177体重70 还是很标准的哟 记住一定要坚持 跳习惯了后可以变速跳 不妨试一下
持久的锻炼才是最有效的，可以选择跑步、球类运动、健身房都可以啊。能把自己锻炼成健美型体型那不是跟好。
减肥不是你想减，想减就能减肥
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