在先确定不是因疾病的情况下而有便秘的情形，如果近期突然性的便秘，应该先到医院去检查一下肠道及膀胱的情形
长时间处於压力或兴奋的情况下,使交感神经兴奋,而抑制副交感神经,使得肠道蠕动变慢,进而形成便秘
便秘另一主要原因是便便在直肠停留时间过久,直肠将水份重吸收了,使得原本在便便中的水份减少而形成,因此,要如何降低便便在直肠停留的时间也变成了治疗便秘的重点学习方法
多吃纤维质多的水果,粗粮和蔬菜:红薯,糙米,各种带渣的水果及各种蔬菜
可以稍微喝一点点清火的东西,别喝王老吉等凉菜,那糖份太多,是有反效的
脂肪及油炸类的食物在期间最好能不吃或少吃
实在不行其实可以适度吃些医生开具的缓泻剂或使用甘油球
脂肪及油炸类的食物在期间最好能不吃或少吃，可以吃些坚果类的优质脂肪来替代
如果严重的话,您可以使用温水,在家裏用洗浴的莲蓬头冲击自己的肛门口,降低肛门的刺激及增加润滑度,在冲水的同时拉出来
工作时要多动，运动也很重要，例如跑步及跳动类的运动，目的是刺激肠道的蠕动，增加活动量，使其残渣能快点到达直肠，降低粪便存留在肠道的时间。运动的同时也要注意水份的补充
菌群失调会拉肚子，是腹泻。。便秘可以常吃香蕉，青菜等富含纤维的东西
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