有没有一个月减掉20斤的方法，我要实际生活的，运动节食都可以，推荐减肥药的那就算了，谢谢。

这个想法是很好的呢，女孩子胖是很难过的能理解我以前也是的哦，平常早晨要起来跑步每天都要坚持下去记住，早上吃一些清淡的食物就可以，午餐吃一小碗饭，晚上吃一些稀饭就行不要吃夜宵这样下来一段时间就可以瘦下来的呢我就是这样瘦的很明显的

千万不要吃药 不要绝食 天天坚持跑步一小时 然后压腿半小时 跳绳半小时 希望你成功 祝你好运

我也是骨骼大 而且长期坐着腿部 和臀部肉很多 现在天气暖和了 晚上吃完饭后都出去走走 饮食上 吃的清淡点 多吃水果 一个多星期了 现在瘦了两斤~

有，1、要花费高昂的费用，2、有一定风险，3 、 还会反弹。在很多的美容机构还用抽脂法、高温蒸熏等方法，这就是第一点提到的，可能要上万元以上，还有是这些机构鱼龙混杂有的卫生情况不符合要求，有的是医师没有资质等，所以有风险。再就是第三点即使以上两点你能承受，还需要经常花这些钱来维护。不然还是会反弹。建议按时运动；健康饮食，有规律的作息时间保证高质量的睡眠等这些都是能保持良好身材和稳定体重的基础。减肥不是能快速达到目的的，但增肥倒是很快一周时间或几天就能达到。按自己的身体情况请教一下身边的健美达人，做一套个人的健身计划。这才是上上策

一个月减20斤？我感觉应该不会那么快吧，一般广告说一个月减多少斤都是吹的，坚持运动的话总会慢慢瘦下来的