1改善睡眠，失眠多梦等喝以小米为主的粥，可以再添加2,3样其他的；2以燕麦，玉米粒（小颗粒）为主 ；3以红枣、桂圆，薏仁、红豆，黑豆，紫糯米、黑米，花生就可以；4小黄米、阴米、紫糯米、黑米、白糯米、燕麦，玉米粒（小颗粒）、薏仁、芡实、红豆、绿豆、黑豆这几种每天选4,5种就可以了，不要太多，太杂。望采纳
