要交替的进行训练,深蹲能练习膝盖以及腰部等,半蹲能增加大腿肌肉.
我认为半蹲好点~这样既可以练弹跳又能练练腿部肌肉~一举两得~~~~~~~
两个有不一样的效果 半蹲能有效的练习爆发力 深蹲能练习腿部力量
都好，
