关键是你的动作没有到位，没有定型。
羽毛球的发力动作，特别是高远球是一个整体协调的动作，需要靠腰腹，手臂，手腕，手指的一系列发力协调来完成，至于动作这里就不多写了，相信网上关于高远球动作的详解多的是。
但是基础动作需要多加练习。手腕要放松，发力的过程是力的传到过程，最后才是屈指发力。就好像鞭子一样。
多做做无球的挥拍练习，对着墙多练练挥拍。把动作定型下来，初学者的一个误区就是喜欢马上去打球，往往造成动作学不好，应用中也不正确。
关于应变能力，这个包含了几个方面，
一个你的启动，腿部爆发力。
二步伐关系，
三，经验，以及对球路的判断和自己的回球质量，回球质量不高，总是被动，反应和启动自然是慢的。
别着急，高手不是一天就练成的，知道自己的症结所在后努力的练习才是关键！
加油，别灰心··每个人都是这样过来的！
小桦教练教你-解决接发球重心的问题
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