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锻炼身体的话间隔还是每天好 我跑步加8分钟腹肌锻炼和俯卧撑，这些做几组几次好，求高手指点
锻炼身体的话间隔还是每天好 我跑步加8分钟腹肌锻炼和俯卧撑，这些做几组几次好，求高手指点
2025-05-01 20:08:05
推荐回答（1个）
回答1：
间隔好，肌肉需要24-48小时的恢复时间，要多吃蛋白质和蔬菜，不然肌肉会透支，也就浪费了
几组几次其实你自己可以把握，这些不属于强度的力量训练，建议每次20以上。间隔休息2分钟左右，做到筋疲力尽
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