传统武术的技击、健身、教育价值都是极高、极大、极广的。就其健身价值而言，通过中等强度的运动，对心血管、呼吸系统有良好的影响，还有利于调节神经系统、陶冶性情、缓解压力，使肌肉、骨骼、内脏的能力极大的增强，对人的力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等各种身体素质的发展有积极作用。
