吃什么能延缓更年期呢？如果用食疗的方式

2024-11-27 21:38:22

推荐回答（2个）

回答1：

1、女性延迟更年期吃方面要限制食盐、增加钙铁，要多吃含铁丰富的食物，如猪肝、菠菜等。
2、女性延迟更年期吃方面要补充B族维生素，应多吃富含维生素B的食物，如粗粮、瘦肉等，以改善情绪波动、记忆力减退、心慌失眠等精神神经症状。
3、女性延迟更年期吃方面要补充蛋白质，特别要保证优质蛋白质的摄入，因此需要保证牛奶、瘦肉、鱼、大豆等食物的摄入。
4、经常食用黄豆、芝麻、红薯、牛奶、小米、红枣、小麦胚芽油。
这方面，专业就属美国鲁娅啦，它可以调节内分泌，能对更年期人群起到更好的作用，当然，也不好买，可以去国内官网看下，比较贵。

回答2：

控制脂肪摄入，多吃绿叶蔬菜和杂粮。如：番茄、洋葱、大蒜、莲藕、金针菇、黑木耳、芹菜、菠菜、及桃、杏、红枣等。多吃黄豆及其制品-----豆腐、豆干、豆浆；多吃牛奶、钱类、藻类等含有钙和各种矿物质及微量元素，缓解更年期烦躁、易怒和骨质增生等。少吃盐和糖类。