跑步前多长时间喝葡萄糖水最佳

2025-02-24 16:29:30

推荐回答（4个）

回答1：

葡萄糖的话跑步前十分钟喝效果比较好，喝一支就好了。效果不是太明显，还是有点能量的。二十分钟前喝红牛也会有效果。

回答2：

一般在跑步前15到30分钟喝。
葡萄糖是单糖，在胃内无需分解就可以被吸收，在肠道内吸收快，可提高血糖，运动时释放能量。
不是跑步前就要必须喝葡萄糖水，而是看跑之前你是否处于空腹状态，空腹跑步时，其主要能量来源为脂肪的分解，血中游离脂肪酸会明显增高，脂肪酸成为心肌活动能源，但其过量则会成为心肌毒物，引起各种心律失常，甚至猝死。所以跑步前如处于空腹状态则最好饮些糖水保证能量供应以避免不利。

回答3：

一般在跑步前15到30分钟喝，葡萄糖是单糖，在胃内无需分解就可以被吸收，在肠道内吸收快，可提高血糖，运动时释放能量。

回答4：

期待楼上的回答，我不懂哦。我只知道瞎跑，然后很快就没有力气了。