多做单杠的悬垂；身体贴墙站立后脚尖站立手臂向上伸直尽力上够，此动作每次坚持5分钟以上。晚上十点前入睡有利于长高，饮食营养搭配合理就可以。
白天做运动都可以长高啊，多打篮球、跑步、拉杆和跳高等等。没事就蹦蹦。晚上就最好不要做运动了，11点前睡觉都比较有益长高的.
跑步，跳绳等，能多早睡就多早睡。多吃鱼类，猪骨等含钙的东东。钙片也可以
