如果正是长个子的阶段，千万不要节食减肥，因为长个子也是要营养的，而且注意不能偏食，营养要均衡，而且早饭和午饭一定要吃饱，如果晚上学习任务比较重，也要吃饱，但是注意吃完饭不要马上坐下学习，可以站着背会书之类的，否则慢慢的小肚子会起来。同时运动很重要，尤其是慢跑一类的有氧运动，打打篮球也不错。其实不要太在意体重，只要身形匀称就好。有的人虽然体重很沉，但是全身的肌肉，身形匀称的话也是很帅气的，而且看起来也比较瘦，男人肌肉还是必要的。
多做些运动，慢跑、篮球什么的，跑跑跳跳的爱长高，而且也不用节食，你现在的体重是有点胖，但多做运动、合理饮食很快就会变成好身材的，长身体的时候节食营养不够的。
学习不是太紧的话 建议多做做户外。没事和朋友们打打篮球 多跳跳 对身高肯定是有帮助的。我打了一年篮球 从168到178.
营养要跟上，可以跳绳。多运动就好。
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