如何段时间提升体能，纵跳摸高，短跑。时间1个月，如何快速提升，底子比较差。

2025-04-06 11:29:32

推荐回答（3个）

回答1：

一个月时间只要时常锻炼还是可以加强身体素质的，纵跳和摸高这些是要靠爆发力。你要是坚持练习后蹬跑（在专门练习中进行）、立定跳远、立定三级蛙跳、或者是起跑冲刺练习，可能会有所帮助的。

当然真想要快速提升,只有打激素咯...

回答2：

快速是没有的你底子比较差的话起码半年吧，否则给你个锻炼计划你练一次可能都要休息有两个星期啊，刚开始拉开肌肉那种酸痛感。而且还要看天赋的，有时候不是练了就有成绩。。。也可能你练了半年摸高也没多少呢。

回答3：

心急吃不了热豆腐

如何段时间提升体能， 纵跳摸高，短跑。时间1个月，如何快速提升，底子比较差。