怎么锻炼才能改善手脚冰凉 特别怕冷的现状

从中医的角度看、你是体寒体虚、不要吃寒性水果了、吃些补火的、但是前往不要吃太急，那样就算补了火、也是虚火、等虚火退去、身体只会更寒！ 补充： 人手脚都特别怕冷，这主要是因为自然界的温度降低，人体 血管收缩 、血液回流能力减弱，使得手脚，特别是指尖部分 血液循环 不畅。 应对：首先考虑保暖，特别要注意腿、脚，正如俗话所说“寒从脚下起”，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。另外可以适当做些运动，以促进血液循环。同时还可以进行一些食疗，多吃一些含热量较高的食品，如牛羊肉、辣椒、葱、蒜等食品。 有些容易手脚冰凉的人习惯热水泡脚、按摩、揉搓等，这也是增加热量的有效方法，但下肢有 静脉曲张 、糖尿病等疾病的患者慎用热水泡脚。另外按摩、揉搓也应适度，以自己感觉舒适或稍有痛感为宜，力量过大可能会损伤肌肉。 手脚冰凉一般不必到医院治疗，但如果情况比较严重，最好还是请医生治疗。如手脚冰凉并伴随有 四肢疼痛 ， 下肢浮肿 ，皮肤颜色发暗、发紫、呈褐色等症状出现，那就一定要及时到医院就诊，因为这很可能有下肢 血管栓塞 等疾病。 治疗手脚冰凉，主要在于疏通经络、 活血化淤 、改善血液循环和 新陈代谢 。如果经常按摩以下4个穴位，往往能有较好地疗效。 揉搓 涌泉穴 ：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有 热感 为佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。 中医学 认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴，有益于 补肾壮阳 、强筋壮骨。坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻。 揉搓 劳宫穴 ：劳宫穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。 按揉气冲穴：气冲穴位于大腿根里侧，此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。 按揉、拍打 肾俞穴 ：肾俞穴位于两边 腰眼 ，轻轻用力，两边各拍打100余次。 另外，食疗对于改善阳 气虚 弱的状况也能起到一定作用。如常用的大枣 红糖 汤(大枣10个、生姜5片、红糖适量，每晚煎茶喝)对改善手脚冰凉的疗效颇佳。冬季手脚冰凉，还可适当吃些羊肉、狗肉等，暖中补虚、 开胃健脾 、益肾 养肝 、御寒去湿，同时也要做好身体的保暖工作。

从中医的角度看、你是体寒体虚、不要吃寒性水果了、吃些补火的、但是前往不要吃太急，那样就算补了火、也是虚火、等虚火退去、身体只会更寒！

身体四肢怕冷，做2个动作每天10分钟，改善手脚冰凉，增强免疫力