增肌粉也就是健肌粉，胖的人适合吃蛋白粉增肌，瘦的人适合吃增肌粉增重。饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。刚运动完吸收好，但是30分钟后再吃东西。最好是一些易消化的，比如蛋类和奶类，如果吃饭不方便可以蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。
这两个都是一样的吧，靓仔。乳清蛋白也称为健肌粉，想要增肌推荐你喝康比特或者韦德的。
