学擒拿术，基本功是什么

先指出你在认识上的一个误区，后面再回答你的疑惑。擒拿术一般是部队的那些人才用的、是两三个军人能制服一个犯人，而不是为了平民可以防身。平民用擒拿术防身、效果很有限。如果只求防身，毫无疑问练个散打摔跤之类的更实用。

擒拿基本功是腕力和指力，臂力影响很有限。 力量方面建议找个擀面杖捆上麻绳，下面吊一桶水，并且紧握擀面杖上下卷动。桶里的水循序渐进一点点加。至于具体的技巧可以参考一些视频，因为擒拿最重要的是力量、而技术在其次。

你现在还年轻，力量方面的建议少练，否则成年以后会影响体形、骨头发育会和常人不同。

还有一点，你是在体育学校，那你就算是真的练出了擒拿的力量和技术，效果还是很有限，因为你周围的人都很强壮。而在学校之外，更因为你是体校出来的、而周围人也会多一点谨慎。

你希望的只是防身，在这种环境下我还是更建议你多处朋友，胜过个人的强大。

擒拿，武术技法之一类，利用人体关节、穴位和要害部位的弱点，运用杠杆原理与经络学说，采用反关节动作和集中力量攻击对方薄弱之处，使其产生生理上无法抗拒的痛疼反应，达到拿其一处而擒之的效果。http://baike.baidu.com/view/70616.htm

看你的样子是想成为大侠之类的人物，那就最好练习自由搏击，比较直接、有效

擒拿还是很好用的，不过最好找传统的师傅教，如果一般部队的快是快，但很容易伤身体，你看部队退役的高手很多都有老伤，最好系统的学，速成的东西就是西医和中医的区别。传统的擒拿包括基本功训练（手、眼、身、法、步），指擒拿，腕擒拿、肘擒拿、肩擒拿、颈擒拿、腰擒拿、腿擒拿等，擒法和拿法还不同。