你好，
1、平时要多注意运动
2、忌烟忌酒
3、清晨起床后，用白开水250毫升加食盐0．5克左右，溶化后饮用，有降低血粘度，使血液流动通畅的作用。此外，睡前应饮适量白开水或茶水，以保证夜间体内水分的消耗。
4、清晨如厕时，改蹲式为坐式，大便时间不宜太长。
5、多食水果、蔬菜和含纤维素多的食品，以利润肠通便。如苹果、香蕉、梨、桔、韭菜、山芋、芋头、芹菜、地瓜等。
6、晚饭前用水冲服蜂蜜15克(约一食匙)。蜂蜜不仅有润肠通便之功效，常服还能调节人体生理机能，使老人身体健康、延年益寿。
7、内 服 【活脑正气方】
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