就跟你做任何体育运动一样，肌肉平时没有锻炼，突然高强度的工作会让它疲倦。可以考虑休息几个小时再练。初学者的话最好不要持续练太长时间，少量多次慢慢训练肌肉，持之以恒，很快就会见到效果。希望对你有帮助，欢迎追问
