扭到筋骨的前两个小时是关键，一定要用冰袋或者冷水敷，降低脚的血液循环，减少淤血堆积在伤口。一般在4小时内会肿得像猪头~坚持敷冰~第二天开始可以擦跌打酒或者散瘀药~这时候就要促进血液循环让淤血排开，建议热敷~伤筋动骨100天~~尽量不要运动，等脚回复3~5天可以轻微运动。此期间坚持热敷和涂药~剩下的就是补钙和自身的自我调节和回复了~
我是个狂热篮球爱好者，小小经验奉上，祝您早日康复~
伤筋动骨100天，要想完全养好要2-3个月，其实1个月左右就没什么明显疼痛了。
第一天冲凉水，冷敷；
剩下几天热水冲脚，热敷。
祝你早日康复。
截肢,呵呵开玩笑
都活动,但不要勉强,脚踝着转圈,尽量能张的越大越好,做10~20下,放松
一天3组,再用热水洗脚,还要下地走路,关键是适应.
没事 适当运动 过几天用热水泡泡
几天就好了 我就是这样的
云南白药不能总盆，好像对血管有伤害。每天晚上用热水泡脚，还要经常用活络油擦，我们医生告诉我的
具体方法，不太清楚，但是一定要3个月不要剧烈运动，如果养不好，容易扭伤习惯
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