吃什么能治愈营养偏科？

植物营养小贴士
樱桃：中医药学认为，大樱桃味甘、性温、无毒，具有调中补气、祛风除湿功能，长期食用可明显提高人体免疫力。在水果家族中，每百克樱桃中含铁量多达5.9毫克，居于水果首位。

葡萄：葡萄的营养价值很高，葡萄汁被科学家誉为“植物奶”。葡萄含糖量约10%-25%，大部分是容易被人体直接吸收的葡萄糖，所以成为消化能力较弱者的理想果品。葡萄中含较多酒石酸，更有帮助消化的作用，适当多吃些葡萄能健脾和胃。葡萄是水果中含复合铁元素最多的水果，是贫血患者的营养食品。

苹果：中医认为苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑等功效。吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒机率要低。苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等，是构成大脑所必须的营养成分。苹果中的纤维对儿童的生长发育有益，能促进生长及发育。苹果中的锌对儿童的记忆有益，能增强儿童的记忆力。

核桃：有“益智果”之美称。富含优质蛋白、脂肪、钙、铁、磷、锌、锰、铬、胡萝卜素、多种维生素，以及对脑神经有良好保健作用的磷脂等营养物质

金针菇：人称“增智蘑”，含人体必须的多种氨基酸，且富含促进儿童身高和智力发育的锌
猴头菇：有“素中荤”之美称，是高蛋白、低脂肪且富含矿物质和维生素的一种优良食品。

奇异果：是儿童的滋补果品，含有丰富的维生素C，可强化免疫系统，促进伤口愈合和对铁质的吸收；它所富含的肌醇及氨基酸，可补充脑力所消耗的营养；它的低钠高钾的完美比例，可补充失去的体力。

松仁：有“长寿果”之称。富含蛋白质、碳水化合物、不饱和脂肪酸以及钙、磷、铁等微量元素，还含有健脑益智、增强记忆力的谷氨酸。

赤小豆：味甘，性平，能健脾利湿，散血，解毒。

杨梅：有“果中玛瑙”之誉，生津止渴，可用于口干，食欲不振、健脾开胃之功效，多食不仅无伤脾胃，且有解毒祛寒之功效。

桑葚：祖国医学认为，桑葚性味甘寒，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效。主要体现在：1．可增强免疫器官的重量，2.能增强非特异免疫功能，3．对体液免疫有增加作用，4．对T细胞介导的免疫功能有显著的促进作用，5．对细胞突变具有预防作用。

枸杞：味甘；性平，有养肝、滋肾、润肺作用，其中枸杞多糖对免疫功能的影响及抑瘤作用明显。

山药：含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有大量的黏液蛋白、维生素

爱膳学-学霸加餐益全粉，挺好的，吃了半年治好了我儿子的营养偏科。