手臂上有赘肉的人大部分会伴随有超重或者肥胖，这类人减掉赘肉需要同时去减肥，可以通过控制进食量，减少主食及油腻食物的摄入，多吃蔬菜水果来饮食调节。同时可以每天进行半个小时以上的中等强度的有氧运动，使身体微微出汗为适宜。单纯手臂赘肉的人，则可以增强手臂的锻炼，可以通过做引体向上、俯卧撑、举哑铃等多种方式达到减掉赘肉的目的。
不要相信任何的减肥药。要想减肥好的话可以喝一些减肥茶，可以喝一些白茶或者是普洱茶。手臂上的肥肉，那就要多运动手臂啦！手臂要动起来，自然手臂上的肉就会减下去。平时多运动才是王道，才可以有效的减肥。
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