对于田径训练，你如果有足够的场地，器材那么我的建议应该对你有作用，因为我就是练短跑的。准备活动，首先跑两个圈，热身一下腿，然后开始进行弓步压腿，再就是踢腿，左右轮换踢，然后开始高抬腿，切记腿一定要抬平，要大于等于九十度，这些准备活动做完后就去压腿，尽量的把韧带拉开，这样可以避免拉伤，以后活动开后就开始练起跑，练加速跑，注意手臂的摆动动作，平时可以多做腿部力量训练，如果有杠铃的话背120斤重的进行下蹲，每次做十个，一次训练做五到六组，每个星期进行两到三次力量训练，这样速度会有很大的提升的
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