脚下垫一软垫缓冲以免受伤。放上喜欢的音乐或者连续剧，原地跑步至少30分钟。你可以自己加上手臂和头部运动。这样可以增加心脏机能和肺活量，还可以减少赘肉的。我老公试过效果很好
最简单的可以做瑜伽 再就是打太极 也可以做仰卧起坐 俯卧撑类
你你推荐一个很好的运动,做瑜伽.想在家练的话,可以买个盘来练习.不错的选择.试试看.
