1. 可以适当做一些抗阻力运动，固定器械，用轻重的做。这个是锻炼肌肉的力量和耐力，增加肌肉的含量，以此来增加你的基础代谢，以达到消耗更多的能量，避免能量没有被身体消耗而转化成脂肪。
2. 要达到减脂的效果，必须做有氧运动，而且身体用脂肪的时候不是从某一个地方，而是全身一起用的，所以其实没有哪个动作或器械可以帮助你减掉某一个部位，最多让那个部位肌肉含量增加，显得表层脂肪紧一些。你可以做一些跑步运动，每天坚持半小时以上，先慢跑，慢慢加快速度。
建议你练健腹轮、弧形俯卧板、扩胸器、仰卧体坐。
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