怎么才能减轻痉挛性斜颈？

痉挛性斜颈发病率比较低，但是近年来发病率却逐年增加，而且趋向年轻化趋势，很多心理承受能力较差的人，每天都面临着被痉挛性斜颈折磨的痛苦。痉挛性斜颈对人体的影响是巨大的，不仅会损害身体健康，严重者还会出现焦虑，抑郁，甚至是轻生的念头。得了痉挛性斜颈该如何是好？介绍几个小妙招，帮助痉挛性斜颈的病人缓解疼痛。
1、卧床时在头两侧垫沙袋或软枕，以固定头位，必要时可用颈托固定。
2、头颈姿势的锻炼：患者立于镜前，主动或由他人协助将头置于正中位，并左右旋转、前后屈伸活动，每日3~5次，以能耐受为宜。为防止头不由自主向患侧倾斜，卧床时在头两侧垫沙袋或软枕，以固定头位，必要时可用颈托固定。
3、站在患者背后，双手轻轻置于患者双侧颞部，将其头尽可能地向健侧运动或置于中立位，保持这种姿态，直至患者不能耐受为止，每日3~5次。

专家表示，对于痉挛性斜颈患者来说，最主要的还是积极地进行治疗，理疗和按摩也只能暂时缓解痉挛。
生活中我们能做到哪些？
1、注意纠正不良习惯
尤其是低头族和经常面对电脑的上班族，他们的颈部常常固定在一姿势，因此，要使案台与坐椅高度相称。在长时间工作中，做短暂的颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动，以改善颈肌疲劳，恢复最佳应力状态
2 、保持脖子的放松
久坐的办公室一族要注意，坐的时候要让脖子放松，不要让它处于紧张状态。而且需要保持最舒适的坐姿，最好是每隔一个小时起来走走，活动活动脖子跟头部。
3、要选对健康的枕头
好的睡眠离不开枕头和床，枕头过高过低，床垫过柔过硬，都会影响颈部。枕头宽度应达肩，中间低两边高的枕头对颈椎有较好的支撑作用。正常人仰卧位枕高应在12厘米左右，侧卧与肩等高、枕头的高低因人而异，约与个人拳头等高为好。