其实一般我们会建议吃一些肉碱类的食物，比如牛羊肉；吃一些高蛋白的；吃一些富含维生素的蔬菜、水果；吃一些含锌的、含硒的食物，比如海鲜类的。利用这些食物中富含抗氧化的营养成分，比如弱碱、维生素E、番茄红素、锌剂等等。
多吃点枸杞，沙苑子比较好
补精生精吃猪，羊腰子，牛鞭，疏菜韭菜，鲜牛奶等食物。
