老师上课时怎样消除紧张的方法

第一,降低你内在的欲望，不过分在意自己的表现。因为人们在特定的场合中，都会有一种内在的表现欲望----希望给对方留下好印象，而想把自己的缺点隐藏起来，这是很自然的事。然而，这种欲望过强，就会很在意自己的表现是否完美、出色，因而造成紧张情绪。当我们不苛求自己能让人人满意，能容忍自己失误或失态时，不去过分在意自己的表现，而是追求自然的表现，紧张情绪自然不会发生了。 第二,提高自己的自信心。很多人紧张是缺乏自信的表现，提高自信心助于消除焦虑感。经常给自己肯定性评价，如“我现在的自我状态不错”、“我会做得很棒”“别人不会看不起我”。通过多次的锻炼，你的自信心就会越来越强。 第三,采用放松的方法。深呼吸是最简便的放松法，当你回答问题感觉紧张时，可以做几次深慢呼吸，同时在心里默念：放松、放松。第二次放松的方法是“想象性放松法”，想象自己进入了在最容易放松的情境，如在幽静的公园里散步、或在温暖的沙滩上晒太阳。经过反复的训练，最终会克服这种紧张的情绪。

呵呵，我们正好相反，我是人来疯形的。越多人听我课我越兴奋。既然是同行，我就把我的经验告诉你。首先：缓解自己的压力，充分的熟悉教学内容对缓解自己的压力有很大的帮助。在上公开课之前，我估计你都试讲了N节了吧。在试讲的时候，也不应该用自己的学生，到各个学校去上，这样就熟悉了所有在教学中发生的问题，出现的以外情况。当你熟练掌握的时候，你就当然不会紧张了。如果你刚上区级的公开课，那么你应该用自己的学生试讲，不会就教一个班级吧。切记，千万不能上表演课。我的意思是事先安排好学生，怎么回答，怎么做，那样如果你一换学生，或者课堂突然出现新的情况，你会束手无策的。其次：在上公开课前要熟悉学生，跟学生教朋友，不要涉及讲课内容。可以跟他们做游戏，讲故事什么的。也可以把要上课的内容前的铺垫做好，让你自己的课有个良好的基础。最后：在上课的时候，不要直接就问好。在所有教师面前，让孩子一起唱个歌，背背诗歌。你给学生讲个小笑话什么的。这样孩子一乐，你一开心，他们也会消除紧张的情绪。记住：民族和谐的师生关系，风趣幽默的教学语言，科学有序的教学环节，实用精练的教学内容是你上好一节课的法宝。都是老师，希望你能上好你要上的课。加油吧！紧张是自己给自己设计的拦路虎，我想你会征服它的。

用心去做就好了~怎么准备的到时候就怎么讲！对自己要有信息。相信自己会做的很好！