俯卧撑能做几个和握力棒的公斤数没有太大关系一个180斤大胖子，他做不到20个俯卧撑，他可以用60公斤的握力棒，一个100斤的瘦子，尽管他能做100个俯卧撑，但他最多基本只能用50公斤的握力棒，懂了吧。这个需要你自己测试你得说，你能用多种的哑铃做弯举，多重的哑铃做小臂和三头的锻炼
40千克就可以
孤独说热拥
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