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听人说健身要分部位练，胸肌和三头肌一起练好吗？还是二头肌和三头肌一起练好，然后胸部和肩？大神赐教！
听人说健身要分部位练，胸肌和三头肌一起练好吗？还是二头肌和三头肌一起练好，然后胸部和肩？大神赐教！
2025-04-24 06:22:13
推荐回答（1个）
回答1：
一般都是分上身下身！上身可以用杠铃做卧推和硬拉！下身做杠铃深蹲！每次收工之前最好在用轻量级的再巩固练习！这样肌肉不会反弹和回缩！
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