我以我个人的经验告诉你 差不多能瘦个10斤左右 注意是斤 不是公斤 而且不提倡节食 少食即可 晚饭不要吃主食 只吃菜 平时少吃米饭 面条之类的大量碳水化合物的食物 不要吃冰激凌 不要喝可乐 不要吃巧克力花生酱这种炒高热量食物 多摄入蛋白质 不然减肥后皮肤会变得很松弛 另外每周只需要运动4-5次就行了 周末给自己个休息和放松的时间 这样比较科学
这个要看个人身体情况的，关键是要坚持，半个月效果不会那么明显的。油炸的别吃，碳酸饮料别喝，晚饭只吃一点。坚持有氧！
这得看你的体重情况啊，一开始肯定会多一些然后效果就会逐渐下降啊，不过到那时你的体重应该已经达到你的要求了。
ps一开始就跑一个小时会很累的，建议一开始不要太多，逐渐增大运动量要坚持，还有就是切记猛跑，科学节食。
祝早日拥有理想身材哦。
五斤吧，差不多。
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024