为什么平板支撑会伤害身体？

为什么平板支撑会伤害身体？

平板支撑作为健身的一个项目，很多人都知道这项运动，但是这项运动对身体也有伤害，很多人却不知道。其实这项运动适合经常做，但是做的时间不能过长，对于新手来说，更是如此。下面就跟随笔者一起来认识平板支撑对身体的伤害。

平板支撑的作用可多了，锻炼的部位包括脚，小腿肌肉，大腿肌肉，腰部力量 腹部肌肉，以及肩胛骨等诸多身体部位，对身体这么多处都有益处的运动，很多想要锻炼身体的人都知道，但是这项运动的危害却并没有多少人知道。主要的原因就在于平板支撑涉及整个身体，所以带来的危害也与全身有关。一般平板支撑运动的主要危害就在于血管堵塞。

一旦开始做平板支撑，身体里面就会有显著的变化，不仅会有肌肉的锻炼，也有血管的堵塞，主要堵塞位置在颈部。这个地方因为手臂支撑的原因，弯曲较大，血管容易不通畅，严重的便会堵塞。对于新手来说更是如此，刚开始做的时候，因为没有做过，很多人都想着坚持坚持。其实那个时候，血管就已经在为疏通血管发兵了。为了疏通血管，血液会增加血压，强迫血管通畅。这个时候人会打颤，主要原因就在于血液集中到了堵塞部位。

平板支撑这项运动在开始做的时候，作为新手，身体素质还没有得到加强 这个时候不能一次坚持好久，完全可以多做几次，没次少坚持一些时间。一般新手开始做的时候，每次只要坚持到6秒就可以，等到身体素质上去之后，再延长每次做的时间，健身就是一个逐步提高的过程，想要在短时间内提高自己的身体素质是不可能的，平板支撑这一项运动，对身体就有很大的伤害，所以千万不要逞强

平板支撑对于身体是有伤害的，虽然做这项运动达到的效果好，但是也有血管堵塞的风险。只要健身者还在坚持，血管就会一直堵塞，为此，身体就会派兵前来疏通，主要手段便是增强血压。这个时候身体在打颤，其实就是信号。笔者认为，只要身体出现打颤的时候，就已经说明到达了你承受的极限了，若是再坚持，就会对身体造成伤害。任何运动都可以达到强身健体的作用，但都不是在短时间内打成的，都是需要长时间的坚持，身体得到长时间的锻炼，从而达到强身健体的效果。

平板支撑类似于俯卧撑。平板支撑这个运动可以锻炼肌肉，塑造令人羡慕的腰部、臀部以及腹部等，还有很重要的一点是，它还可以让你的肩胛骨保持一种很平衡的状态，让你拥有令人十分羡慕的背部线条。经常做平板支撑的人可以增强肌肉，可以减少背部受伤。

平板支撑对于减肥也可以达到一个很好的效果，很多想要维持好身材，却不想节食的人，常常都是选择这个动作作为锻炼，以达到理想的效果。

平板支撑虽然拥有很多的好处，但是不是每一个人都适合做平板支撑，有些人不但达不到锻炼的效果，还会伤害身体。

平板支撑这个运动看起来很简单，不过却是对关节部位上面的肌肉有一定的要求。如果一个人肩膀或者背部腰部经常疼痛的人不适合做这个运动，因为这会增加他们身体的疼痛，使他们肌肉受损更加厉害。

长得比较胖身体又不怎么好的胖子，不能做平板支撑这个运动，因为如果一不小心就会闪到腰，使肌肉受损。

心脏不好的人也是不能做平板支撑这个动作，大家都知道心脏不好的人平时不适合做比较激烈的运动，而平板支撑这个动作对心脏的压迫是非常大的，因此对于心脏不好的人来说这项运动是有害的。

因为做平板支撑对于腰部的肌肉运动量十分大，有身孕的女子也是不能做这项运动的，因为这会影响到腹中的孩子。

总的来说平板支撑是有好处的，但是对于一些人来说会伤害到身体。

坚持练习平板支撑，对我们增强身体素质是非常有好处的，同时还可以利用平板支撑的方法来帮助我们减少背部和脊柱受伤的风险，而且坚持进行平板支撑，这样是能够起到增强和巩固我们肌肉的功效，而且大家坚持平板支撑，还可以确保不会给我们的脊柱和背部造成比较大的压力。

平板支撑根本不会伤害身体，这纯属是无稽之谈呀。

我觉得并不是说伤害身体啊，只要你能够坚持，那么能够起到健身的作用。